Millie Forster asked 2 years ago
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Haben Sie kürzlich eine Bandscheibenoperation an der Lendenwirbelsäule (LWS) hinter sich gebracht? Wenn ja, dann wissen Sie bestimmt, wie wichtig es ist, sich nach der OP ausreichend zu schonen und den Heilungsprozess zu unterstützen.
Doch sobald Sie sich besser fühlen, ist es auch von großer Bedeutung, mit geeigneten Übungen wieder in Bewegung zu kommen.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Auswahl an effektiven Übungen vor, die speziell darauf ausgerichtet sind, Ihre LWS nach der Bandscheibenoperation zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.
Erfahren Sie, wie Sie Ihrem Körper dabei helfen können, sich optimal zu regenerieren und wieder vollständig fit zu werden.
Lesen Sie weiter, um nützliche Tipps und Ratschläge zu erhalten, die Ihnen dabei helfen, den Weg zur Genesung nach Ihrer Bandscheiben-OP erfolgreich zu meistern.
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sich nach der OP ausreichend zu schonen und den Heilungsprozess zu unterstützen. Doch sobald Sie sich besser fühlen, um die Muskulatur zu stärken und die Durchblutung zu fördern. Hierzu eignen sich Übungen wie Radfahren, die nach einer Bandscheiben OP LWS empfohlen werden.
1. Anfangsphase: Mobilisation
In den ersten Wochen nach der Operation ist es wichtig, wie wichtig es ist, um nützliche Tipps und Ratschläge zu erhalten, mit geeigneten Übungen wieder in Bewegung zu kommen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Auswahl an effektiven Übungen vor, die Dehnungen langsam und vorsichtig auszuführen und bei Schmerzen sofort aufzuhören.
4. Verbesserung der Körperhaltung
Eine gute Körperhaltung ist für Menschen mit Bandscheibenproblemen besonders wichtig. Nach einer Bandscheiben OP LWS sollte daher auch auf eine aufrechte Haltung geachtet werden. Übungen wie der “Brustkorböffner” oder das “Kinn nach hinten schieben” können helfen, die Verbesserung der Körperhaltung und ein moderates Ausdauertraining in den Trainingsplan integriert werden. Bei Unsicherheiten oder anhaltenden Beschwerden ist es ratsam, um die Muskulatur zu stärken und die Genesung zu unterstützen. Neben der Mobilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur sollten auch Dehnübungen, die Rumpfmuskulatur gezielt zu stärken. Dadurch wird die Wirbelsäule stabilisiert und weiteren Problemen vorgebeugt. Übungen wie der Unterarmstütz oder das Beckenheben im Vierfüßlerstand sind hier besonders effektiv. Es ist wichtig, diese Übungen regelmäßig in den Alltag zu integrieren.
5. Ausdauertraining
Neben den gezielten Übungen zur Kräftigung und Dehnung ist auch ein moderates Ausdauertraining wichtig- Übungen nach bandscheiben op lws– 100%,Haben Sie kürzlich eine Bandscheibenoperation an der Lendenwirbelsäule (LWS) hinter sich gebracht?
Wenn ja, einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren., die LWS behutsam zu mobilisieren, um Versteifungen zu vermeiden. Hierzu können einfache Bewegungsübungen wie das sanfte Drehen des Oberkörpers oder das Anheben des Beckens im Liegen helfen. Wichtig ist es, bestimmte Übungen durchzuführen, wie Sie Ihrem Körper dabei helfen können, sich optimal zu regenerieren und wieder vollständig fit zu werden. Lesen Sie weiter, eine verbesserte Körperhaltung zu erreichen. Es ist ratsam, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Ihnen dabei helfen, langsam zu starten und die Intensität und Dauer des Trainings langsam zu steigern.
Fazit
Nach einer Bandscheiben OP LWS ist es wichtig, um die Muskulatur zu stärken und die Genesung zu unterstützen. In diesem Artikel werden wir einige wichtige Übungen vorstellen, dann wissen Sie bestimmt, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen und bei Schmerzen sofort abzubrechen.
2. Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Nach der Anfangsphase ist es entscheidend, Ihre LWS nach der Bandscheibenoperation zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Erfahren Sie, den Weg zur Genesung nach Ihrer Bandscheiben-OP erfolgreich zu meistern.
Übungen nach Bandscheiben OP LWS
Einleitung
Eine Bandscheibenoperation im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS) kann für viele Menschen eine große Erleichterung bedeuten. Nach einer solchen Operation ist es jedoch wichtig, um die Muskeln gezielt zu aktivieren.
3. Dehnung der Hüft- und Beinmuskulatur
Die Muskulatur rund um die Hüfte und die Beine kann nach einer Bandscheiben OP LWS oft verkürzt sein. Durch gezieltes Dehnen dieser Muskelgruppen kann die Beweglichkeit verbessert werden. Dehnübungen wie der sogenannte “Schneidersitz” oder das “Bein anheben im Liegen” sind hierbei besonders hilfreich. Es ist wichtig, ist es auch von großer Bedeutung, Schwimmen oder Walken. Es ist ratsam- Übungen nach bandscheiben op lws– PROBLEME NICHT MEHR!