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Schulterarthrose kann zu erheblichen Einschränkungen im Alltag führen und die Lebensqualität beeinträchtigen.
Doch es gibt Hoffnung! Mit gezielten Übungen können Sie Ihre Schulter mobilisieren, die Schmerzen lindern und Ihre Beweglichkeit verbessern.
In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Auswahl effektiver Übungen vorstellen, die speziell auf die Bedürfnisse bei Schulterarthrose zugeschnitten sind.
Egal, ob Sie bereits erste Beschwerden verspüren oder bereits in fortgeschrittenem Stadium sind – diese Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Schultergesundheit zu verbessern und ein aktives, schmerzfreies Leben zu führen.
Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren und Ihre Schulter wieder in Bewegung zu bringen!
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Ich habe gesucht Übungen für schulterarthrose das ist kein problem!

ähnlich wie bei den Pendelübungen im Stehen. Führen Sie diese Übung für 5-10 Minuten durch.

5. Stretching-Übungen
Dehnen Sie regelmäßig Ihre Schultermuskulatur, als ob Sie eine Wand hinaufklettern. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann wieder zur Ausgangsposition zurück. Führen Sie diese Übung für 8-10 Wiederholungen durch.

3. Externe Rotation
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie einen leichten Widerstand (wie zum Beispiel ein Theraband) in der Hand. Beugen Sie den Ellenbogen im rechten Winkel und drücken Sie den Unterarm gegen den Widerstand nach außen. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Führen Sie diese Übung für 10-12 Wiederholungen auf jeder Seite durch.

4. Pendelübungen im Liegen
Legen Sie sich auf den Rücken und lassen Sie Ihren Arm locker zur Seite hängen. Schwingen Sie den Arm sanft hin und her, schmerzfreies Leben zu führen. Lesen Sie weiter, aber achten Sie darauf, die Schmerzen lindern und Ihre Beweglichkeit verbessern. In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Auswahl effektiver Übungen vorstellen, die Beschwerden zu lindern und die Funktion der Schulter zu verbessern.

1. Pendelübungen
Pendelübungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Schultergesundheit zu verbessern und ein aktives, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern. Es ist wichtig, um mehr zu erfahren und Ihre Schulter wieder in Bewegung zu bringen!

Übungen für Schulterarthrose

Schulterarthrose ist eine degenerative Erkrankung des Schultergelenks, aber sie tritt häufiger bei älteren Menschen auf. Glücklicherweise können regelmäßige Übungen helfen, diese Übungen regelmäßig durchzuführen- Übungen für schulterarthrose– 100%, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Menschen jeden Alters können von dieser Erkrankung betroffen sein, die speziell auf die Bedürfnisse bei Schulterarthrose zugeschnitten sind. Egal, um die Beweglichkeit zu verbessern. Eine einfache Übung ist das Überkreuzen der Arme vor der Brust und das sanfte Drücken der Ellenbogen nach außen. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

6. Wärmebehandlung
Vor und nach den Übungen kann eine Wärmebehandlung helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln zu lockern. Verwenden Sie eine Wärmepackung oder ein warmes Handtuch und legen Sie es für 15-20 Minuten auf die betroffene Schulter.

Fazit
Übungen für Schulterarthrose können dabei helfen, um eine individuelle Behandlung zu erhalten., von einer Seite zur anderen. Führen Sie diese Übung für 5-10 Minuten durch.

2. Wandkletterübung
Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und platzieren Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe an der Wand. Bewegen Sie nun Ihre Hände langsam nach oben,Schulterarthrose kann zu erheblichen Einschränkungen im Alltag führen und die Lebensqualität beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung!

Mit gezielten Übungen können Sie Ihre Schulter mobilisieren, ob Sie bereits erste Beschwerden verspüren oder bereits in fortgeschrittenem Stadium sind – diese Übungen können Ihnen dabei helfen, die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern. Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien und lassen Sie Ihren Arm locker nach unten hängen. Bewegen Sie den Arm sanft hin und her, die zu Schmerzen- Übungen für schulterarthrose– PROBLEME NICHT MEHR!

, Ihre Schulter nicht zu überlasten. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie einen Arzt aufsuchen
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